Autre exercice de méditation =)

Bonjour à tous,

Dans cette rubrique, je mettrai des exercices de méditations, yoga qui je l'espère vous aideront à apaiser votre Esprit quand celui-ci est trop tourmenté...

Voici pour commencer un exercice de méditation très simple :

Il s'agit de se concentrer sur sa respiration.

Mettez-vous dans une position confortable (pas forcément en tailleur ou en position de Lotus), vous pouvez être assis sur une chaise, l'essentiel c'est de garder le dos droit.

Fermez les yeux, et concentrez-vous sur les sensations de votre corps.
Vous sentez surement que vous êtes tendu ou crisper à certains endroits de votre corps, détendez et relachez en conséquence.

Maintenant concentrez-vous sur votre respiration (vous ne devez respirer que par le nez, pas la bouche). Ne forcez pas votre respiration , respirez naturellement et de manière abdominale (respirez par le ventre).

Une fois que votre esprit est concentré sur votre respiration, lorsque vous inspirez notez mentalement J'inspire et lorsque que vous expirez - notez mentalement J'expire.

Faites cela pendant quelques minutes (5 mn par ex.)
Puis maintenant lorsque vous inspirez, prenez attention au trajet de l'air de vos narines jusqu'au ventre.
Lors de l'inspiration, notez mentalement j'inspire - ventre se gonfle.
Lors de l'expiration, notez mentalement j'expire - ventre ben se dégonfle ^^
En même temps imaginez le trajet de l'air dans votre corps.

faites cela, le plus longtemps possible en essayant de ne pas penser à autre chose.
C'est pas facile du tout de rester concentré je sais bien.
Ainsi au début lorsque vous commencez la méditation, faites en seulement 5 minutes et par la suite si vous vous sentez capable continuer...

Une chose importante, lorsque votre esprit vagabonde lors de la méditation, notez mentalement "mon esprit vagabonde" le fait de vous dire ça, va vous poussez à vous reconcentrez sur votre méditation.

En aucun cas il ne faut vous forcez à méditez. Si vous en avez marre ou que cela vous énerve trop, arrêtez.
Mais essayez au moins de méditez 5 mn, c'est déjà très bien.
Mais quand vous êtres vraiment en pleine méditation et que vous vous arrêtez vous allez vraiment vous sentir apaisé, tellement apaisé que naturellement votre corps va vous redemandez à l'occasion de méditez, c'est une habitude à prendre et qui se perd aussi rapidement si on ne médite pas souvent.

Plus tard je vous donnerai des exercices plus intéressant mais il faut que votre esprit soit habitué à la méditation...
Donc je ne préfère pas vous les donner tout de suite.

Une chose à la fois ;-)

Yo ! C'est cool ces trucs de méditation ! Merci pour les infos !

lol je t'en prie man !

Si t'as des questions, n'hésites pas ;-)

Merci d'avoir lancé ce sujet, je prends la suite =)

Moi je vous en propose une absolument géniale (testée approuvée ^^).

Mais bon, c'est difficile d'y arriver, il faut s'y reprendre a plusieurs reprises.

-Position du lotus, le dos droit.

Visualisez vous, comment vous êtes assis, votre visage, voyez vous.

Puis secondement, imaginez que tout autour de vous est baigné de Lumière, comme si vous étiez assis au coeur du soleil, imaginez que tout est très très lumineux, brillant, blanc, le plus possible.

Ensuite imaginez que vous entrez en communication avec l'en haut, par une sorte de colonne d'énergie blanche, puissante et intense, comme du feu, qui vient du ciel et qui vous traverse par la colonne vertébrale, et qui se répands dans tout le corps.

Le travail est de réussir à voir la lumière le plus blanc possible, le plus brillant, et le plus intensément possible.
Faite passer cette colonne de feu donc par la colonne vertébrale, et la lumière qu'elle émane doit se répandre dans tout le corps, tous les organes, le cerveau, le coeur, la ratte, partout partout..... La lumière émanée du feu doit aller partout sans exception, et a certain endroits vous aurez des blocages, il faut réussir à lâcher prise pour laisser passer l'énergie.

Si vous arrivez à trouver un courant célèste quelque part dans les cieux, dans l'espace, dans le soleil, et que vous vous aidez de cette visualisation pour vous brancher à lui, ça provoquera de grands bouleversements dans votre corps.

La première fois que je l'ai réussi, j'ai été par la suite malade, j'ai vomis, j'ai craché, ça m'avait retourné comme un gant, j'étais entièrement purifié. Ca avait enlevé toutes les impuretés du corps et du coeur, et après je me sentais bien, léger, pur, comme après qu'on se soit lavé, sauf que là c'était l'intérieur qui était plus propre.

Après, ça peut faire beaucoup de bien pour la santé, en ré harmonisant le corps, en soignant les endroits démagnétisés, en expulsant les toxines, etc...

ça peut aussi mettre dans des états sentimentaux intenses, c'est à dire que plus vous arrivez à faire monter l'energie, plus ça s'intensifie, plus ça se renforce, plus vous sentirez monter, petit à petit en vous, une sorte de grande extase, de bonheur, d'illumination...

Et il arrive aussi, lorsque c'est très réussi, d'avoir une révélation, dans votre mental. C'est à dire, vous vous posez une question, depuis quelques jours, quelques semaines... sur un sujet spirituel, mental, religieux... et tout à coup, vous avez la réponse sans y avoir reflechis, et vous vous dites : "Ah putain ouiii c'est ça bien sur pourquoi n'y ai je pas pensé plus tot c'est évident !!!"

C'est aussi résultat qu'on peut obtenir par cette méditation, car toutes les choses qu'il y a en haut, dans le ciel, les vérités, les énergies positives, les connaissance, vous vous faite un réceptacle de tout ça, et lorsque ça vient, c'est magnifique. Mais là il faut avoir pratiqué ça pas mal de fois pour arriver à un assez bon résultat...

Voilà, c'était une de mes méthodes préférées pour communiquer avec l'en haut...

Je dois pas y passe assez de temps. Et je ferme les yeux, c'est un détail important ?
Je sais que hier quand j'ai fais ça pour la première fois, je me suis sentis heureux, et cet après midi, j'ai eu envie de pleurer, mais franchement rien de bouleversant. Peut être je fais un truc de travers ?
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"Quand le dernier arbre aura été abattu - Quand la dernière rivière aura été empoisonnée - Quand le dernier poisson aura été péché - Alors on saura que l'argent ne se mange pas." Géronimo

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Inscrit le : 10 Mar 2008 Messages : 3 Localisation : Biot 06

les conseils en méditation de will sont o top !!!! j'ai pas eu trop le temps de pratiquer mais je vais m'y remettre vite fait !!! sunny

Rien de boulversant c'est le début c'est normal, faut beaucoup de pratique, de ça et d'autres pour avoir des résultats bien puissants, et un mode de vie qui s'adapte, des vibrations assez hautes, c'est tout un ensemble qui permet un effet puissant ! Mais c'est deja bien Smile

oui bien sur il faut fermer les yeux